避免长时间暴露于微波炉辐射
在使用微波炉加热食物时，应尽量避免长时间暴露于其辐射中。因为微波能会导致人体组织内部水分加热，从而产生水蒸气，这可能会引起身体不适，如头痛、疲劳和恶心等。尤其是儿童、孕妇和老年人，他们的身体对高频电磁辐射更为敏感。
注意食物容器材质选择
当选用锡纸或塑料袋将食品包裹以便加热时，务必确保它们能够承受高温，并且不会释放有害化学物质。例如，一些低质量的塑料制品在高温下可能会释放出致癌性物质，对健康造成潜在威胁。在选择材料时，要优先考虑安全性和耐高温性能。
避免不必要的重复操作
不要频繁打开门窗检查进度，因为每次打开门都会让热量逃逸，这样可以延长加热时间并增加能源消耗。此外，每次开启门扇都可能释放出被加热过后的污染物进入室内空气，使得室内空气质量降低，影响居住环境。
使用合理程序进行烹饪
在烹饪过程中要遵循科学原则，比如将肉类放在盘子底部，而蔬菜放在上面，以防止油脂滴落至肉类上形成焦糊部分，同时保持蔬菜新鲜多汁。此外，在烘焙或蒸煮食物之前，可以提前准备好所有所需的调味品，以减少干扰期间开放门扇次数，从而保护个人安全。
定期维护与清洁设备
定期清洗及维护您的微波炉是非常重要的一项任务。这包括清除碳化层（通常位于旋转架上的黑色沉积），以及彻底擦拭内部壁面以去除任何残留食品碎屑。未经清洁的微波炉容易积累细菌和霉菌，这些杂菌一旦被加热，就有可能散发出有毒烟雾，对呼吸系统造成伤害。在进行这项工作时，最好戴上手套以保护皮肤，不要直接触摸湿润或潮湿的地方，以避免电击风险。
