在健身的道路上，每一个小伙伴都或多或少地遇到过这样的困扰：健身私教弄了我好几次怎么办视频。也就是说，私人教练给你的训练计划或者方法让你感到不适合，甚至有时候可能会因为某些原因而导致身体受伤。
首先，你需要了解的是，这种情况并不罕见。很多人在选择健身方式时，都会遇到一些不适应的情况，这是完全正常的。关键是如何处理和解决这些问题。
沟通
与私教进行坦诚交流是解决问题的第一步。你可以直接告诉他你的感受和担忧，比如“老师，我觉得这个动作对我的身体来说太刺激了，有没有更温和一点的方式？”或者“我感觉今天训练有些重度，对我的恢复可能影响，不知您能否调整一下？”
调整计划
如果你的体质特点与私教制定的训练方案不匹配，那么你需要找出哪些环节可以调整，以便更好地配合自己的健康状况。此外，如果发现某个动作对自己造成了负面影响，也应该及时提出要求换掉。
自我保护
在追求健身效果的同时，不能忽视自我保护原则。如果发现某项运动对自己造成了伤害，那么立刻停止，并寻求专业医疗意见。这比任何一段视频中的建议都要重要。
寻找替代方案
如果与当前的私教无法达成共识，可以考虑另请高明。在选择新的私教前，最好先咨询医生，了解自己的健康状况，再决定是否接受更为激烈或强度不同的训练项目。
学习知识
自己掌握一定量的知识也是很重要的一环。通过观看相关教学视频、阅读健身书籍等，不仅能够提高自身水平，还能够更好地理解自己的需求，从而做出正确决策。
总之，“被虐待”的感觉很不好，但它只是一种暂时性的困境，只要你勇敢去面对并采取措施，就不会再有那种感觉。而且，将来在选择老师的时候，你将更加清楚自己想要什么样的指导，更懂得如何保护自己，不会再因为一次错误就放弃，而是学会从中汲取经验，从容面对未来每一次锻炼。
